10 най-добри средства за отказване от тютюнопушенето
Когато се борите с тютюнопушенето, си струва да запомните, че никой не успя от първия път. Някой е направил повече от 30 опита. Най-важното е решителността и голямото желание.
Анализирайте причините за стреса и се опитайте да ги избегнете
Всички започнаха да пушат с някаква причина. И човек често пуши, когато е нервен. Опитайте се да изключите подобни ситуации от живота си колкото е възможно повече.
- Намерете ново хоби. Колкото и банално и дори глупаво да звучи, ще работи. Когато се увличате от факта, че наистина се наслаждавате много, мисълта за цигара дори няма да посмее в главата ви. Най-важното е да си създадете отношение: „Пуша, защото ми е скучно, а не защото искам.“
- Занимавайте се със спорт. Спортът е най-добрият заместител на всички лоши навици. Упражнението ви фокусира върху постигането на конкретна цел, подобрява настроението ви, учи ви да се контролирате, което ви позволява да забравите за желанието за пушене.
- Измислете свой собствен метод на въздържание. При първата мисъл за цигара, вземете мерки веднага. Може да е всичко. Можете да започнете да броите, да четете стихотворение, да правите лицеви опори, да рисувате кръгове. Най-важното е да го доведете до автоматизация. И след извършените действия вече няма да искате да вземете цигара в ръцете си.
- Намерете съмишленици в социалните медии. В днешно време можете да намерите абсолютно всичко в интернет. Въведете проблема си в търсачката и веднага ще бъдете подчертани от хиляди хора, които се борят със същата зависимост. Можете да споделяте своите мисли, начини да се откажете от тютюнопушенето и най-важното да получите подкрепа и да я дадете на другите.
- Яжте правилно. Правилното хранене е ключът към доброто здраве и нервното състояние. С въвеждането на плодове и зеленчуци в диетата си, ще получите много повече фибри. А желанието за пушене е равно на желанието за фибри. Като замените цигара с ябълка, няма да загубите нищо.
- Пийте повече мляко. Млякото не е заместител на усещането за фибри, но много ще развали вкуса на цигарите. След такъв вкус едва ли ще ви се прииска да вземете цигара.
- Свържете се със специалист. Ако ситуацията е отишла твърде далеч и не можете да се справите сами, намерете обучен човек в града. В това няма срам. Той ще предпише специални лекарства, които постепенно ще намалят желанието за пушене. Но отидете при специалист с положителни отзиви. Необучен терапевт може да предпише хапчета, които имат много неприятни странични ефекти.
