10 най-добри средства за мускулен растеж

Мускулният растеж е цялостна мярка за увеличаване на физическия размер на мускулната тъкан. Това може да се постигне чрез добавяне на маса и промяна на телесния ви състав чрез комбинация от упражнения, диета и начин на живот. Мускулният растеж винаги включва наддаване на тегло, защото добавяте допълнителна мускулна тъкан. Дори когато загубата на мазнини настъпва по едно и също време и общото телесно тегло намалява, увеличаването на мускулния размер автоматично ще означава увеличаване на общото телесно тегло. Освен това, голямата и релефна телесна маса е не само еталон за красота и мъжественост, но и укрепва здравето на тялото многократно.

Списък с методи за увеличаване на мускулния растеж

Още обучение.

Колкото повече протеин съхранява тялото ви в механизъм, наречен протеинов синтез, толкова повече мускулите ви растат. Въпреки това тялото непрекъснато изчерпва протеиновите резерви за други цели чрез различни процеси. Например за производството на хормони. За да попълните протеиновите си резерви е важно не само да консумирате най-богатите на протеини храни, но и постепенно да увеличавате мускулната маса чрез упражнения и тренировки във фитнеса.

Още храна.

Освен че има достатъчно протеин в тялото, е необходимо да се поддържа правилното ниво на калории. В процеса на тренировка във фитнеса тялото изразходва калории, така че е важно да попълните загубените резерви чрез здравословна диета.

Спете повече.

Доброто качество на съня е от съществено значение за възстановяването на мускулната тъкан след тежки тренировки. Пълното възстановяване отнема 8 часа сън, но може да се направи повече, ако времето позволява. Освен това, докато човек спи, тялото му също расте, както и по време на будност. Този процес се осъществява чрез активиране на хормона на естествения растеж. В допълнение, липсата на достатъчно сън може да помогне за понижаване на нивата на тестостерон в тялото.

Допълнителни средства

Очевидно, за да натрупате мускули, трябва да тренирате повече, както във фитнеса, така и сами. В съчетание с правилно подбрана диета и удължен сън това дава максимален ефект.В допълнение към това, мнозина използват различни добавки и инструменти за допълнителен мускулен растеж. На нашия сайт можете да намерите списък с лекарства за увеличаване на мускулния растеж.