10 най-добри средства за имунитет
Когато имунната система е потисната, човешкото тяло става податливо на развитието на множество заболявания. В същото време общото здравословно състояние се влошава, наблюдава се слабост и редица други проблеми. Вярно е, че е напълно възможно да се коригира ситуацията. Просто трябва да се запознаете с ефективни методи за бързо повишаване на имунитета.
Как да засилим имунитета
Има много методи за укрепване на имунната система и активиране на защитните функции на организма. Най-ефективните в този случай включват следното:- промени в диетата. Това е една от основните стъпки към възстановяване. Брашното и мазните храни, както и пушените меса и киселите краставички трябва да се изключат от менюто. Плодовете и зеленчуците ще бъдат много полезни за тялото. За укрепване на имунната система в менюто трябва да има цитрусови плодове, пълнозърнести зърнени храни, сушени плодове и мед. Не по-малко полезни са киселите млека, други ферментирали млечни продукти, чесън, бели меса;
- активна физическа активност. Благодарение на спортните тренировки е възможно да отслабнете, да премахнете нарушенията на съня, а също и да повишите имунитета. Просто трябва да запомните чувството за мярка. Само умерените упражнения ще бъдат полезни;
- прием на витаминни комплекси. Не е възможно да се запълни липсата на хранителни вещества само с помощта на продукти. Ето защо си струва да закупите специални препарати, съдържащи дневната норма на витамини. За повишаване на имунитета изключително важни са витамините, принадлежащи към група В. Освен това са необходими вещества като селен, цинк и желязо. Витамин С е известен и със своите имуномодулиращи свойства;
- използването на етерични масла, които имат антимикробно и антивирусно действие. Например, можете да използвате масло от евкалипт или мента;
- спазване на основните хигиенни правила. Трябва систематично да миете ръцете си, да проветрявате стаята, да почиствате подовете;
- ваксинация. Навременното прилагане на ваксинации ще избегне развитието на изключително опасни заболявания. Следователно е просто невъзможно да се пренебрегне ваксинацията.
